Подъем прямых ног лежа
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Подложите подушку под грудь и бедра, чтобы поддержать живот.
Держа ногу прямо, медленно поднимите одну ногу от пола.
Двигайтесь так далеко, как только можете, не перенося вес на бедра и туловище.
Задержитесь ненадолго, а затем опустите ногу и повторите на противоположной ноге.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая