Тросовый тренажер для сгибания подколенного сухожилия

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке.
Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол лицом к кабельному аппарату.
Разместите насадку для кабельного аппарата вокруг одной лодыжки.
Поставив другую ногу на пол, вытяните ногу до тех пор, пока она не окажется прямо перед собой.
Потяните ногу вниз к полу, преодолевая сопротивление.
Задержитесь ненадолго, а затем позвольте ноге выпрямиться контролируемым образом.
Повторите необходимое количество повторений.