Стоя с сопротивлением разгибанию плеча

Встаньте прямо, держа в каждой руке концы эспандера.
Убедитесь, что эспандер надежно прикреплен к точке перед вами.
Сожмите лопатки, а затем заведите руки за спину, держа руки прямыми.
Ваши руки должны проходить от передней части бедер к задней части бедер.
Не сутулите плечи и не наклоняйтесь вперед, так как тяните против сопротивления.
Задержитесь ненадолго, а затем контролируйте движение обратно в исходное положение.