Активация тазового дна во время беременности сидя

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните сидеть на удобном сиденье, согнув колени под углом 90 градусов или чуть меньше.
Сидите прямо. На выдохе напрягите мышцы тазового дна; подъем и подъем.
Вдохните, полностью расслабив мышцы. Повторять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Тазовое дно

Движение:

Подъем

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Скамья, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая