Растяжка квадрицепсов в положении выпада

35 просмотров
Для экспертов:
Описание
Стоя на коленях на вытянутой ноге.
Возьмитесь за лодыжку противоположной рукой, поддерживая верхнюю часть тела другой рукой.
Вытяните ногу, прижимая бедро к полу.
Почувствуйте растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Балансировочная подушка, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая