Растяжка квадрицепсов в положении выпада
Описание
Стоя на коленях на вытянутой ноге.Возьмитесь за лодыжку противоположной рукой, поддерживая верхнюю часть тела другой рукой.
Вытяните ногу, прижимая бедро к полу.
Почувствуйте растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Балансировочная подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая