Растяжка квадрицепсов в положении выпада

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Стоя на коленях на вытянутой ноге.
Возьмитесь за лодыжку противоположной рукой, поддерживая верхнюю часть тела другой рукой.
Вытяните ногу, прижимая бедро к полу.
Почувствуйте растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в позе и расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Коврик, Балансировочная подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая