Двусторонние устойчивые низкие ряды

Обвяжите эспандер вокруг твердого предмета и держите концы в каждой руке.
Встаньте на обе ноги, ноги на ширине бедер, сохраняя хорошую вертикальную осанку.
Согните руки в локтях и оттяните ленту назад, сведя лопатки вместе.
Остановитесь, когда ваши плечи окажутся на одной линии с телом, и удерживайте это положение в течение необходимого количества времени.
Управляйте движением, возвращаясь в исходное положение.