Боковой шаг вверх и вверх
Описание
Встаньте прямо, сделав шаг в сторону.Поставьте внутреннюю ногу на ступеньку и, когда будете готовы, переместите ногу с земли на ступеньку, а ногу со ступеньки на землю с другой стороны.
Поменяйте ход движения.
Верхняя часть тела должна оставаться по центру на протяжении всего упражнения.
Увеличивайте скорость по мере возможности.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя