Боковые моллюски
Описание
Лягте на непораженный бок, согнув колени и поставив ноги друг на друга.Всегда держите спину и таз неподвижно, а ноги вместе.
Медленно поднимите верхнее колено вверх, следя за тем, чтобы при движении не переворачивать тело назад.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз.
Повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Отведение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя