Планка TRX - вперед/назад (стоя на коленях)
Описание
Встаньте на колени лицом к TRX и держите ручки в каждой руке.Убедитесь, что ремни длинные.
Держите ремни натянутыми и расположите ручки под плечами, перенося вес на руки.
Сохраняя это положение прямой линией от макушки головы до колен, двигайте тело вперед, вытягивая бедро.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Тренировочные петли
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя
