Приседания на одной ноге v1

Встаньте на одну ногу так, чтобы стопа была направлена прямо перед собой, а колено другой ноги слегка согнуто. Вы можете вытянуть руки для равновесия или держать их по бокам. Отведите лопатки назад и держите спину прямо. Держите вес в центре подушечки стопы, верхнюю часть тела выпрямите, а голову смотрите вперед.
Слегка приподнимите неопорную ногу от пола.
Опуститесь в положение приседа, удерживая колено опорной ноги по центру подушечки стопы контролируемым образом. Вернитесь в положение стоя, надавливая на ногу.
Примечание: Опорное колено не должно выходить за пределы пальцев ног.
Примечание: Держите таз / бедра на одном уровне на протяжении всего движения.
Примечание: Стабилизируйте поясницу – удерживайте таз в нейтральном положении.