Боковой прыжок коробки вверх и вверх
Описание
Встаньте прямо, рядом с небольшой коробкой или ступенькой, расставив ноги на ширине бедер.Держа грудь поднятой, слегка согните колени и бедра.
Сразу же выпрямите колени и бедра, запрыгнув боком на коробку.
Спрыгните вниз боком с другой стороны.
Повторите упражнение, запрыгивая обратно на коробку боком, а затем спрыгивая с нее.
Увеличивайте скорость по мере возможности.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Плиометрика, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка, Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя