Растяжка стенки лежа на спине (подколенное сухожилие)
Описание
Лягте на спину, согнув бедра на расстоянии 12 дюймов от угла стены.Поднимите одну ногу прямо, поставив пятку на стену.
Держите другую ногу прямой и ровной на земле.
Осторожно переместите бедра ближе к стене, пока не почувствуете растяжение в задней части поднятой ноги.
Задержитесь в этом положении на необходимое количество времени, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая