Растяжка стенки лежа на спине (подколенное сухожилие)

55 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув бедра на расстоянии 12 дюймов от угла стены.
Поднимите одну ногу прямо, поставив пятку на стену.
Держите другую ногу прямой и ровной на земле.
Осторожно переместите бедра ближе к стене, пока не почувствуете растяжение в задней части поднятой ноги.
Задержитесь в этом положении на необходимое количество времени, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Простая