Разгибание плеча в положении лежа, положение ER
Описание
Лягте на живот, положив руки на края кровати.Держите гантели в каждой руке ладонями вперед.
Держа руки прямыми, поднимите их прямо вверх и обратно к потолку.
Остановите движение, когда руки будут параллельны туловищу.
Задержитесь ненадолго, а затем контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая