Отведение бедра с колена - малая дальность
Описание
Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.Напрягите мышцы живота, держа спину прямо, а взгляд между ладонями.
Согнув колено и бедро под углом 90 градусов, слегка поднимите ногу в сторону.
Верните ногу в исходное положение и продолжайте.
Убедитесь, что локти выпрямлены, а мышцы живота сильны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Отведение, Вращение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя