Боковой подъем ноги
Описание
Лягте на бок, вытянув одну руку в сторону для поддержки и выставив обе ноги прямо и на одной линии с телом. Поднимите обе ноги вместе с коврика и удерживайте. Контролируемым образом опустите ноги на землю.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги
Движение:
Отведение, Приведение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM, Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя