Боковой подъем ноги
Описание
Лягте на бок, вытянув одну руку в сторону для поддержки и выставив обе ноги прямо и на одной линии с телом. Поднимите обе ноги вместе с коврика и удерживайте. Контролируемым образом опустите ноги на землю.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая