Боковой подъем ноги

55 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, вытянув одну руку в сторону для поддержки и выставив обе ноги прямо и на одной линии с телом. Поднимите обе ноги вместе с коврика и удерживайте. Контролируемым образом опустите ноги на землю.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Боковое сгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Свободный вес, Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая