Стабильность корпуса в лежачем положении с сгибанием плеча

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставьте ступни на пол и расслабьте руки по бокам.
Найдите нейтральное положение поясницы. Возможно, вам понадобится подушка под голову.
Вытяните обе руки над головой прямыми руками и почувствуйте, как удлиняется туловище. Сохраняйте контроль над поясницей. Она должна сохранять нейтральную позицию. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.