Бандаж сопротивлялся отведению плеча

Встаньте прямо, держась за один конец эспандера пораженной рукой.
Убедитесь, что другой конец эспандера надежно прикреплен к противоположной стороне тела.
Убедитесь, что вы стоите с хорошей осанкой.
Большим пальцем вниз поднимите руку в сторону и вверх до уровня плеч.
Медленно опустите руку обратно в исходное положение.
Держите локоть прямым на протяжении всего движения.