"Кошка-верблюд"
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Ваша спина должна быть на одном уровне с шеей.
Округлите спину вверх, к потолку.
Подтяните копчик вниз, округлите плечи и опустите голову вниз.
Далее выполните движение в обратном направлении.
Поднимите голову, чтобы посмотреть перед собой.
Прогните спину в пояснице.
Повторите движение.
Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая