Поочередный подъем колена в сгибе
Описание
Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.Напрягите мышцы кора и тазового дна.
Удерживая это положение, поднимите одну ногу вверх, держа колено согнутым под тем же углом.
Контролируйте движение мышцами, медленно опуская ногу на пол.
Расслабьте мышцы и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая