Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину, положив плечи на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол.Сцепите руки и вытяните их перед собой.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Медленно поворачивайте руки и туловище в одну сторону как можно дальше, не падая.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Вращение, Сгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Медбол, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя