Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив плечи на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол.
Сцепите руки и вытяните их перед собой.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Медленно поворачивайте руки и туловище в одну сторону как можно дальше, не падая.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Вращение, Сгибание

Назначение:

Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Лежа на спине, Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Медбол, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя