Растяжка приводящих мышц бедра
Описание
Сидя, колени согнуты, стопы вместе.
Подтяните стопы к ягодицам.
Возьмитесь за стопы и лодыжки и медленно наклонитесь вперед, держа позвоночник прямым.
Положите локти на верхнюю часть бедер и осторожно надавите, пока не почувствуете растяжение.
Не задерживайте дыхание.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Ноги
Движение:
Отведение, Латеральное вращение
Назначение:
AROM, Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая