Укрепление тазового дна 4-точки
Описание
Стоя на четвереньках, ладони пол плечом, угол колен 90 градусов.
Опуститесь на локти.
Аккуратно подтяните "в себя" мышцы тазового дна и нижней части живота.
Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание во время выполнения этого упражнения.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Тазовое дно, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Улучшение циркуляции крови, Функциональная практика, Тонус
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая