Супермен на качающейся подушке - с попеременным жимом от плеч
Описание
Лягте лицом вниз, положив на живот покачивающуюся подушку.Возьмите гантели в каждую руку и поднесите их к лицу, согнув руки в локтях.
Поднимите грудь от земли, активируя мышцы спины.
Поднимите одну гантель над головой, выпрямив локоть.
Напрягите мышцы туловища и плеч, чтобы предотвратить провисание тела.
Медленно поднесите вес к лицу и повторите движение противоположной рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Бедра, Спина, Руки
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Балансировочная подушка, Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная