Икроножная мышца растягивается на доске

Встаньте прямо, держась за опорную поверхность.
Поставьте пораженную ногу на наклонную доску так, чтобы пальцы ног были приподняты над пяткой.
Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед, а пятка прижимается к полу или касается его.
Держа колено прямым, наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение в икре.
Задержитесь в этом положении.