Терапевтический мяч Досягаемость над головой

Лицом вверх на коврик с согнутыми коленями и ступнями на ширине бедер. Начните с того, что мяч лежит на бедрах, а руки вытянуты.
Поднимите мяч вверх на прямых руках, втянутом подбородке и напряженных мышцах туловища, чтобы сохранить нейтральное положение при замахе.
Продолжайте подъем до тех пор, пока мяч не достигнет пола, сохраняйте прямое положение рук и нейтрального позвоночника, напрягая мышцы живота, слегка втягивая пупок внутрь.