Лента сопротивляется растягиванию при сгибании плеча

Встаньте прямо, согнув локти под углом 90 градусов по бокам.
Держите конец эспандера в каждой руке.
Внешне поверните руки друг от друга, натягивая ленту.
Удерживая натяжение ленты, поднимите руки вверх к потолку, пока плечи не станут параллельны земле.
Ваши локти должны оставаться согнутыми под углом 90 градусов на протяжении всего упражнения.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение и ослабьте натяжение эспандера.
Повторите необходимое количество повторений.