Боковая планка с подъемом рук - v3
Описание
Лягте на бок.Согните нижнюю часть колена, держа верхнюю ногу прямой.
Поднимитесь на бок, используя нижнюю руку, упираясь кистью в пол.
Ваши бедра будут отрываться от пола до тех пор, пока ваше тело не станет прямой линией от головы до ног.
Поднимите плечо прямо вверх так, чтобы оно оказалось в вертикальном положении.
Не позволяйте своему телу слишком сильно опускаться или раскачиваться.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя