Прыжок с Bosu - одна нога

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Согните ноги в коленях и бедрах, держа спину прямо, как будто вы спускаетесь в присед.
Прыгайте вверх и на округлую сторону Bosu, взрываясь через подушечки стоп, колени и ягодичные мышцы.
Управляйте приземлением одной ногой, сгибая в лодыжке, колене и бедре.
Затем отпрыгните назад, приземлившись на пол, с которого вы начали.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса, Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная, Средняя