Прыжок с Bosu - одна нога
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.Согните ноги в коленях и бедрах, держа спину прямо, как будто вы спускаетесь в присед.
Прыгайте вверх и на округлую сторону Bosu, взрываясь через подушечки стоп, колени и ягодичные мышцы.
Управляйте приземлением одной ногой, сгибая в лодыжке, колене и бедре.
Затем отпрыгните назад, приземлившись на пол, с которого вы начали.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя