Выпадение согнутого колена
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Положите руки на нижнюю часть живота, прямо внутри бедренных костей.
Мягко напрягите мышцы живота.
Вы должны почувствовать, что ваша спина прижата к полу.
Не задерживайте дыхание.
Позвольте одному колену медленно выпасть в сторону.
Не позволяйте спине или тазу двигаться.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Руки
Назначение:
Функциональная практика, Подготовка к движению / разминка, Моторика - мелкая, Реабилитация походки, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая