Подъем прямой ноги
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Позвоночник в нейтральном положении.Напрягите мышцы передней части бедра и поднимите прямую ногу на 1-2 дюйма / 3-4 см от земли.
Контролируемо опустите ногу в исходное положение. Держите таз ровно и поддерживайте нейтральный позвоночник.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Педиатрия, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Ноги
Движение:
Отведение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Педиатрия, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая