Становая тяга на одной ноге
Описание
Встаньте, слегка согнув колени, держа гантель в одной руке.Наклонитесь вперед в талии и полностью вытяните противоположную ногу назад, опуская гантель к голени.
Держите спину прямо и не позволяйте телу вращаться.
Напрягите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и вернитесь в положение стоя.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная