Разгибание бедра стоя на четвереньках с использованием эспандера
Описание
Закрепите эспандер вокруг ноги, встаньте на четвереньки и закрепите другой конец под опорным коленом.
Выпрямите ногу с эспандером, стремясь достичь одной прямой линии.
Затем вернитесь в исходное положение. Повторите разгибание несколько раз.
Чтобы усложнить задачу, начинайте двигаться быстрее, не забывая держать под контролем поясницу и таз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя