Мост с выжиманием мяча - поочередное разгибание колена
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Возьмите мяч и сожмите его между коленями.
Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно.
Когда будете готовы, выпрямите одно из коленей, приподняв стопу от земли.
Медленно опустите ногу вниз и повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Ноги
Движение:
Отведение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Подушка, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Простая