Приподнятые пятки Передняя штанга Приседания

Поставьте ноги на ширине плеч, пальцы ног должны быть направлены по диагонали друг от друга. Встаньте на подъемы на пятках в таком положении. Держите штангу руками шире, чем на ширине плеч. Напрягите корпус, держите туловище сильным, затем согните ноги, чтобы опуститься в присед.
Держите колени широко расставленными, а пятки опущенными. Опуститесь до тех пор, пока ваши ноги не станут по крайней мере параллельны полу, затем вернитесь в положение стоя.