Мост для прямых ног с попеременным подъемом ног - Версия 2

Лежа на спине с голенями на табуретке или ящике. Во-первых, избегайте крайней впадины в нижней части спины, немного втягивая пупок. Затем поднимите попу от пола, чтобы создать прямую линию с туловищем.
Поднимите одну ногу от табурета на несколько дюймов, сохраняя при этом устойчивые туловище и таз во время движения. Опустите поднятую ногу обратно на табурет контролируемым образом. Поменяйте ноги.