KB Жим от плеч с выпадом вперед

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держа гири над головой, сделайте шаг вперед одной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая на бедро, вернитесь в положение стоя и опустите руки обратно по бокам.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя на коленях, Стоя, Стоя на одной ноге, Лежа на боку, Лежа на животе

Оборудование:

Гиря

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя