KB Жим от плеч с выпадом вперед
Описание
Встаньте прямо, держа гири над головой, сделайте шаг вперед одной ногой и согните бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите переднее колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая на бедро, вернитесь в положение стоя и опустите руки обратно по бокам.
Повторите движение противоположной ногой.
Продолжайте чередовать, чтобы завершить подход.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на коленях, Стоя, Стоя на одной ноге, Лежа на боку, Лежа на животе
Оборудование:
Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя