Растяжка квадрицепсов

55 просмотров
Для экспертов:
Описание
Наденьте ремень на ногу и лягте лицом вниз.
Поставьте внешнюю ногу на пол, а внутреннюю ногу вытяните на кровати, согнув колено под углом 90 градусов.
Потяните за ремень, приближая пятку к ягодицам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра.
Вы должны почувствовать растяжение через переднюю часть бедра.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя, Лежа на боку, Лежа на животе, Стоя на коленях

Оборудование:

Фитнес-ленты / резинки / жгуты, Эспандер, Без оборудования, Коврик, Стул, Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Простая