Штанга, доброе утро

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо со штангой в верхней части спины.
Держа спину прямо, а корпус напряженным, отведите бедра назад назад.
Позвольте груди наклониться вперед к земле, но не позволяйте позвоночнику округляться.
Заходите только настолько, насколько позволяют ваша спина и ноги.
Поддерживайте сильную спину и корпус на протяжении всего движения.
Вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и вытягивая бедра.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Свободный вес, Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя