Мост с тягой вниз
Описание
Лягте на спину, держа за голову тросовый тренажер.Согните обе ноги, поставив ступни на пол.
Полностью вытянув руки над головой, возьмитесь за ручку тросового аппарата.
Держа руки прямыми, потяните ручку вниз к бедрам.
Одновременно оттолкнитесь ногами, поднимая бедра вверх в положение моста.
Коротко задержитесь, а затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя