Попеременное поднятие прямых ног лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, ступни на полу.Вытяните одну ногу прямо.
Удерживая поясницу ровно на полу, поднимите прямую ногу от земли, пока она не станет параллельна бедру согнутой ноги.
Задержитесь немного, а затем медленно опуститесь обратно на землю.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая