Вращение бёдер

Сядьте, согнув обе ноги, обе расположены по одну сторону от тела.
Верните оба колена в центр, приняв положение «V-образное сидение», не ставя ноги на пол.
Удерживайте в течение установленного времени.
Повторите то же самое, начиная с коленей с другой стороны тела.