Подъем прямой ноги с помощью бандажа

Лягте на спину, согнув одну ногу, а другую выставив прямо перед собой.
Поместите эспандер под стопу прямой ноги и крепко держите каждый конец в руках.
Согните руки в локтях, чтобы натянуть ленту. Используя ленту, чтобы держать ногу прямо, поднимите ногу в воздух.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.