Мини-выпад вперед
Описание
Встаньте прямо, руки в стороны или на бедрах.Сделайте удобный шаг вперед на пораженной ноге, затем опустите бедра между обеими ступнями, согнув бедра и колени.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Следите за тем, чтобы ваше переднее колено не проходило мимо передней ноги, и убедитесь, что колено движется прямо вперед.
Держите тело прямо на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая