4-точечное стояние на коленях - качание
Описание
Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра.Найдите нейтральное положение для спины и шеи.
Должно быть легкое погружение в нижнюю часть спины и шею.
Удерживая взгляд между ладонями, прижмите пятки рук к полу так, чтобы лопатки прижались к спине.
Сохраняя это положение спиной и лопатками на протяжении всего движения, осторожно переместите ягодицы назад к пяткам, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечо, Лопатка, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Мобилизация суставов, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая