Приведение бедра и растяжение внутренней ротации

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
Скрестите одну ногу на другой.
Обхватите рукой ногу, которую нужно растянуть.
Подтяните колено к противоположному плечу.
Почувствуйте растяжение в ягодице и снаружи ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Плиометрика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая