Приведение бедра и растяжение внутренней ротации
Описание
Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.Скрестите одну ногу на другой.
Обхватите рукой ногу, которую нужно растянуть.
Подтяните колено к противоположному плечу.
Почувствуйте растяжение в ягодице и снаружи ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Плиометрика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая