Эксцентриковое усиление наружного вращения плеча
Описание
Лягте на спину и наденьте эластичную ленту на стопу.Согните колено и поверните плечо наружу примерно под углом 90 градусов, локоть под углом 90 градусов.
Держите запястье в нейтральном положении.
Вытяните колено и медленно поверните предплечье назад как можно дальше, сопротивляясь движению.
Согните колено и поднимите плечо вверх.
Повторите упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя