Сгибание голени в положении лежа с использованием утяжелителя

137 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на животе, руки согнуты в локтях, лоб на полу, ноги на валике. На одну ногу закрепите утяжелитель.
Согните одно колено, подтягивая пятку к ягодице.
Контролируемо опустите ногу обратно в исходное положение и расслабьте все мышцы.
Выполните несколько повторений.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Колено

Движение:

Сгибание

Назначение:

Функциональная практика, Сила, Здоровье костной системы

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Болстер для йоги, Свободный вес, Коврик, Ролл

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой

Сложность:

Простая