Сгибание голени в положении лежа с использованием утяжелителя
Описание
Лежа на животе, руки согнуты в локтях, лоб на полу, ноги на валике. На одну ногу закрепите утяжелитель.
Согните одно колено, подтягивая пятку к ягодице.
Контролируемо опустите ногу обратно в исходное положение и расслабьте все мышцы.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Функциональная практика, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Болстер для йоги, Свободный вес, Коврик, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая