Сгибание тазобедренного сустава при длительном сидении
Описание
Сядьте на землю, согните непораженную ногу и выпрямите ногу, которую нужно упражнять.Поставьте небольшое препятствие рядом с прямой ногой.
Напрягите мышцу бедра и поднимите прямую ногу.
Перекиньте ногу через препятствие и медленно опустите ее на землю.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая