Выпад с отягощениями вариант 2
Описание
Удерживайте гири на боку и сделайте шаг вперед на пораженную ногу.Сделайте выпад прямо вниз, согнув оба колена под углом 90 градусов, опустив заднее колено к полу.
Когда вы снова нажмете вверх, поднимите бедро и колено под углом 90 градусов к груди.
Повторите это упражнение на той же ноге.
Убедитесь, что переднее колено движется прямо вперед по пальцам ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Моторика - мелкая, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя