Растяжка подколенного сухожилия на полуколене
Описание
Встаньте на полу в положение полустоя на коленях. Поставьте правую ногу вперед, а левое колено назад (обе ноги должны быть под углом 90°). Подложите подушку или валик под колено, несущее нагрузку.В этом положении выпрямите правую ногу. Затем наклонитесь вперед в талии, сохраняя прямую спину, пока не почувствуете легкое натяжение подколенных сухожилий.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Баланс / проприоцепция, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая