Растяжка подколенного сухожилия на полуколене

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на полу в положение полустоя на коленях. Поставьте правую ногу вперед, а левое колено назад (обе ноги должны быть под углом 90°). Подложите подушку или валик под колено, несущее нагрузку.
В этом положении выпрямите правую ногу. Затем наклонитесь вперед в талии, сохраняя прямую спину, пока не почувствуете легкое натяжение подколенных сухожилий.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Подушка, Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Простая