Растяжка подколенного сухожилия на полуколене
Описание
Встаньте на полу в положение полустоя на коленях. Поставьте правую ногу вперед, а левое колено назад (обе ноги должны быть под углом 90°). Подложите подушку или валик под колено, несущее нагрузку.В этом положении выпрямите правую ногу. Затем наклонитесь вперед в талии, сохраняя прямую спину, пока не почувствуете легкое натяжение подколенных сухожилий.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Подушка, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая